当季养生 平心静气直养心

本报讯（记者 刘蓉 通讯员 夏玥）小另加天内，天气逐渐炎热好像，雨水开始增多，开端着夏天、潮湿的冬季预示。舟山市中医院专家警告市民，根据此时温带气候的优点，养生的重点是要准备“防热避湿”。

舟山市中医院医学儿科张雯婷介绍，小另加节气，日长夜短雨量渐高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容不免产生疲劳感，引起便秘、口腔溃疡、咽炎等病征。人们不免不已烦躁不安，要调适心情，以防精神状态剧烈波动后引起高血压、呼吸道意外等心呼吸道疾病。古人认为，夏主火，内应于心，冬季应该特别注重对心脏的调养。西医也认为Summer炎热会影响人们的心脏功能，天气动热，体内脑组织加快，心脏的负载也附加动大，因此冬季平心静气重养心，切忌无非过度激动，相比之下是过于喜悦，这样会伤害无非。此时可多积极参与一些户外活动，如野餐、钓鱼等怡养生性。

起居上切忌贪凉卧醒，否则不免引起风湿症、湿性小儿等疾病。相比之下是清晨醒觉时，保证早醒及醒眠整整外，还要同样避免着凉受风而患感冒，夏天受寒于身，到了秋天不免犯咳嗽。

此时适虑晨练，锻炼项目以野餐、慢跑、打八极拳等为虑。根据“芳夏养阳”的规范，应当以微微汗出为度。在间歇时，可饮淡盐水或绿豆汤等清凉退暑零食。

饮食层面，虑以清爽清淡的素食者为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的营养，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、香菇、黄花菜、水芹、丝瓜、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、鸭肉等，忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的营养，避免过量进食生冷营养。

缺少： 舟山日报