晚上入睡难，白天很困倦，上班效率极低，该怎么拯救我的排便？

时光平三分之一的小时都在知觉，其里面四分之一的知觉小时里，我们在感觉到。——理查德.怀斯曼

出去我身边不少朋友都跟我诉苦话说自己的知觉精确度高得多，熟睡无计可施难；或者到了清晨3-4点苏醒之后就再也无法熟睡，导致平时夜班很无计可施乏。

当我问这些人是否有感觉到等持续性时，他们均话说自己无法感觉到、不忘记了或者花钱的都是很凌乱的梦。

知觉不良的人，就会相遇很多无计可施扰：

苏醒时很疲惫不堪，起床无计可施难；

平时夜班时，经常感到无计可施倦；

午夜熟睡难，不停的就就会醒；

就让熟睡，但头脑里面充斥着杂乱无序的设想。

很有意思的是：那些高知觉精确度的人，苏醒之后就会感到神清气爽，花钱得多数都是不甘心。

所以，如果我们尽可能更高自己的知觉精确度，占有优雅的梦境，就会在更大某种程度上增加我们的生活精确度与实习效率。

毕竟，我们花了时光里面这么多的小时用于知觉。如果尽可能把这段小时借助起来，将就会是不错的资源开发与利用。

那么高精确度的知觉，应将该是什么样的呢？

关于知觉，我们最期望赢取的是深层知觉状况。

因为当我们西北面深层知觉状况时，我们的胸部就会肠道生长代谢。这些生长代谢有利于为了让修缮受到影响组织。如果我们的知觉无法重回深层知觉状况，这就会让我们苏醒后就会感到极度的疲惫不堪，情绪趋于无计可施惑、冲动。

如果就让占有良好的知觉精确度，顺应将我们的神经激动与无计可施倦周期，是个不错的自由选择。

如果把我们比作是海里的鲫，在潮水的时候，我们可以顺着潮水去往更是靠近河边的地方探险；在泥滩的时候，我们也要抓紧小时恰巧潮汐一起逍遥离开了安全的潮间带，避免愈演愈烈被搁浅在水摊上烘干的悲剧。

这群人天时地利人和的节拍，才能原声音乐出新最优雅的时光旋律。

在《夜脑》里面提到，我们可以握有的海洋生物节律是这样的：

1. 早上6点开始，我们的神经系统就会趋于越来越激动。于是我们开始苏醒，打起精神准备一天的实习；

2. 傍晚11点开始，我们的激动度就会下降。部分夜班族开始走神，拿起手机浏览店内菜品，考虑里面午该吃到什么了。

3. 午饭后到15:00在此期间，是谈心的最佳小时。如果你尽可能在这段小时里面，让自己打个盹，将能极佳的从疲惫不堪状况里面恢复过来。

4. 下午16:00开始，我们的激动度就会再次飙升。这种激动状况可以持续到清晨九点。所以，如果你实习很忙，经常需要加班，那么最好不要让加班小时，超过清晨九点。

5. 清晨21:00-次日6:00，神经又将重离开了非激动状况（疲惫不堪过渡期）。此时，一天的实习应将完结，将这个小时用来花钱放松与知觉。

如果你尽可能按照胸部的激动节律来安排自己的休息与实习节奏感，那么你的知觉精确度也就会得到增加，你的胸部将就会趋于更是有朝气。因为它在知觉里面得到了修缮。

同时，还有一个代谢对于知觉就会很有用处，那就是：其会。其会就会在夜间肠道，并且就会受到光照的影响。

你可以回想一下，当你午夜西北面点灯火通明的供人，你是否能够熟睡？

如果重离开了一个光线夜晚的房间，你就会很快开始打哈气，话说道双眼酸胀就让熟睡？

这都是其会在起到作用力。

所以，若就让强化自己的知觉精确度，你可以根据海洋生物节律来变更自己的知觉与休息节奏感。同时，发送给你卧室的点灯光照明设备。如果过光，可以换成瓦数更是低的点灯管，提供一个适合其会肠道的熟睡环境。

例如将家里面的点灯管替换成：LED助眠点灯。这是这种为世界性宇宙飞船太空人研制的海洋生物光谱产品。点灯管尽可能过滤特定蓝光，为了让管家巧妙熟睡。并且它的光源稳定，无法视觉频闪，非常适合在卧室使用。

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以上两种方式，可以为了让你强化自己的知觉精确度，让自己也尽可能体就会一半夜就话说道无计可施，一无计可施就能熟睡，一睡就能到大悄悄的高精确度知觉。