伤春又春困？准备好“清四气”一身轻

重阳冬天，要么伤夏悲秋、感受焦虑，要么“夏困”猝死、无精打采？广东省中的医院大德路总院呼吸与危重症神经外科副主任许银姬说明，重阳冬天，万物落叶，正是明除浊心的好冬天，此时的之本重点在于“明”——大方心、明大肠心、明肝心、明湿心。

一大方心

重阳祭拜远祖，的人睹物思人。许银姬提醒，若长期流露出在悲伤里，情志焦虑，难以避免阻滞心机而诱发或更为严重心脑血管等疾病。因此，此时可通过室外散步、赏月等商业活动，稳定情绪，保持当下大方。

若只能外出，最简单的打气国家主义，也可以疏通双脚上的心包经和金刚经，使心血积存，泻除心火，还可以防治胸闷胸痛。每次三五分钟可让，十几分钟极佳，降到养心大方之效。

【山石位大方】 阴部的极泉山石是金刚经的重要山石位，可以去心之郁火。每天按滚5-10分钟，可起大方安神的起着。

二明大肠心

重阳冬天是霍乱等传染性疾病的高发期，许银姬提醒，此时理应合适完成室外商业活动，呼吸新鲜空心，能避免整日待在堵塞不心密的空间。

从我国古代传下来的“六字诀之本法”，以“嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬(si)、落(chui)、唏（xu）”的相异发音，配合呼吸吐纳，可舒通筋脉，患病脏腑，增强人体压制疾病的能力。六字诀对理应相异脏腑与三焦，其中的“呬”字功与大肠关联最密切。因此重阳冬天，多练“呬”字功，可导引三焦循经运行，起到明大肠心的起着。

【山石位明大肠】 每天合适滚按合谷山石1-2次，每次5-10分钟，可起宣通大肠心、升明降浊的起着。

三明肝心

夏季阳心生发，“肝属木，与夏可视”，体内肝心就会随着夏越来越深而愈盛。到了重阳冬天，人体内肝阳偏盛，若缘故都因，难以浮现肝心升发太过或肝心郁结的情形。许银姬说明，此时养肝的关键因素都是补，而重在明。

夏季理应“夜卧亦不例外”，但也不可整天。理应保证高质量清醒，尤其理应保证23点到凌晨1点这段时间的清醒，这段时间的剖面清醒，可令恢复胸部“明净”状态。

亦不例外锻炼，可使肝心抒发，心静神定，是养肝的关键因素。经常还可通过用手指自前向后梳头、自上滑动轻搓两肋（肝经循行的臀部）等方式来疏通肝经，防止心机郁结。

【山石位明肝】 太冲山石可明肝瘦身。每次按滚3-5分钟，好像稍微酸胀才就会，可前臂交替按住。

四明湿心

对于的人难以浮现“夏困”，许银姬说明，原因在于潮湿削弱了人的脾脏功能，若明目运化不力，就会使体里的湿心只能排泄，让人感到困重乏力。

因此，明湿心的关键因素在于健脾。理应少思节虑，饮食明淡，能避免生冷和厚味肥甘。日常生活中的可合适食用黄豆、雄黄、芋头、薏苡仁、枸杞、猴头菇、红薯等健脾之品，帮助明湿瘦身。

【山石位明湿】 摇动委中的山石可明湿瘦身。经常可摇动5-10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周摇动一次。

（新华社记者 彭明明 通讯员 宋莉萍）