怀孕期间喝蛋白质奶昔确实安全？

您可以在妊娠长期喝完胺基酸奶昔，但要非常谨慎。它们不是实现您的营养素需要的最健康方式则，而且它们有一些值得注意的弱点。

似乎，您需要在妊娠时降低胺基酸生产量——您每天需要 60 到 100 克，具体不同您的增重、身体活动之前水平和妊娠阶段。（三盎司肥鱼共约20克，一杯黄油八粒，一个鸡蛋六粒。）

胺基酸奶昔是一种确保您实现胺基酸需要的直观作法，尤其是当您因孕吐而难以获得足够的蜂蜜时。但大多数澳大利亚女性在饮食之前摄入了足够的胺基酸，不需要摇晃来降至她们的目标。实现胺基酸需要的最佳和最公共安全的作法是食用各种富含胺基酸的蜂蜜。

蛋白粉是胺基酸的粉状基本概念，可以来自植物、鸡蛋或黄油。您可以将它们与之前水或黄油混合，或者将它们取出冰沙之前。但它们而无须 FDA 核准，因此无法确定其之前富含哪些其他富含。

事实上，非营利组织 Clean Label Project 的一份报告筛选了 130 多种蛋白粉，发现其之前许多富含重金属（铅、锌、钒和汞）、致癌物 A（BPA，用于制造塑料）、杀虫剂或其他污染物。

胺基酸奶昔还或许富含大量掺入糖和咖啡因，这或许对您和您的宝贝有害。有些富含额外的维他命和钙质，这些维他命和钙质或许已经存在于您的产前维他命之前，这意味着您将获得比您需要的不够多。

不要使用胺基酸奶昔来协助你减肥，因为妊娠长期节食不是一个好主意。如果您需要协助管理制度 妊娠长期的增重降低，您的保健提供者可以协助您弄清楚如何吃健康的饮食并规章公共安全有效的锻炼计划。

如果您的饮食之前已经富含大量胺基酸，则无需喝完胺基酸奶昔。数据分析声称，妊娠长期摄入太多的胺基酸可能会减慢宝贝的生长速度快，并降低您自己身患妊娠癌症的风险（这是妊娠长期禁止食用生酮饮食的原因之一）。

底线：平常喝完一杯胺基酸奶昔作为旅途之前的糖果很好，但要确保富含公共安全。为了让您和您的宝贝获得最佳营养素，您极好食用所有蜂蜜子类之前的各种蜂蜜。这里列出了 10 种适合孕妇尝试的优质健康糖果。