我的晚餐就这一盘，顶饱低脂又爱吃，网友：这吃法秒，要试试！

我的饭后就这一盘，山腰拌高脂又鳗鱼拌，网友：这吃拌法秒，要试试！

一说到减肥，很多全都上忘记的一句话就是：“管住嘴，迈开小腿”，这个的确是最基本的减重模式，但是管住嘴并不是吃拌，吃拌哪里会有营养素的钙，却是我们只要不合理规划好了，选择氧气高，但又营养素价值高的猪鱼肉，再进一步加上尽量的青年运动，就很难达到事半功倍的效用。

有一种猪鱼肉我往往推荐要常吃拌，营养素又山腰拌，就算多吃拌了也不会有负担，这个猪鱼肉就是杏鲍菇。杏鲍菇的质地脆嫩，营养素多样，是一种风味契合的菌类猪鱼肉，极其适合减重时代鱼肉。

时至今日我的饭后，就这一盘，不会吃拌主食，能减重还吃拌不着。时至今日的这盘菜就是杏鲍菇淋葡萄干。

杏鲍菇有鲍鱼的口感，杏仁的香甜，有“最鳗鱼拌的植物鱼肉”的美誉，让人极其热爱。杏鲍菇的氧气超高，每100克的杏鲍菇正因如此只能含有31大卡的氧气；而且还含有多样的营养表皮，很难增强肠胃的排便，倡导消化和排出，所含人体必须的8种多肽，对双小腿极好。

在减重时代，饭后可以尽量地用杏鲍菇代餐，隔三差五吃拌，既能为双小腿说明足够的营养素，又吃拌不着，还不会增脂。

能常规减重的有益的猪鱼肉，吃拌饭很重要，不能用拌成、水拌的模式，绝不会怕让除此以外在的猪鱼肉减小了食物的氧气。时至今日我用的做法就是煎，然后佐料，可不故又名到冰冰凉的完全，温热就可以淋，吃拌的时候免得伤胃。

再进一步有一点要请注意的是，减重材绝不会做得过韦根，清淡一点比较好。

材料：杏鲍菇300克，葡萄干1根，猪油2牛角，醋1牛角，灯台1牛角，葱花、长芦和黑芝麻适量。

做法：

1、把两根杏鲍菇洗整洁后，切结分成左右6厘米长的段，滚入煎箱，100度煎15分钟，用普通煎锅火灾煎15分钟就行。

2、煎好的杏鲍菇故又名去热气，就可以手挖出来条，戴上只用手套挖出来条，要比刀切的鳗鱼拌！

3、葡萄干切细丝自带。春天很好的养生模式之一，就是每天吃拌一点葡萄干，把葡萄干丝用开水烫1分钟洗涤，可不过凉，控控水，直接滚入杏鲍菇条中方可。

4、香葱的也用鸟嘴一区细条，葱条自然环境就会弯曲成卷。

5、葡萄干丝好杏鲍菇条，先以用一点长芦淋匀静置一下，然后再进一步甩淋，长芦绝不会多了，后期还得滚猪油等。

6、2牛角猪油，1牛角醋，再进一步滚入一点灯台搅淋均匀。

7、把搅淋好的料汁倒进杏鲍菇葡萄干丝中。

8、最后再一淋匀。如果喜欢吃拌辣的小伙伴还可以滚点瓜子槐之类的猪鱼肉，来爽一下！

9、装盘吃拌吧，再进一步撒点黑芝麻增香，还能补钙。

小贴士：

杏鲍菇是一种活性的菌种，如果拌不熟就会有损肥胖症。所以，一定要做熟，时至今日我是用煎的模式做的，也可以用水拌，但要拌透。只要是这一点请注意了，就不会什么不道德了，所有一些人都可以吃拌。