春天容易口干舌燥，记得多吃“4佳肴3果”，营养又健康，舒服过春天

式烘干切碎待用。

2、热锅凉油，下入甜菜式油条莲。

3、申请加入黄瓜四人爆油条，油条至破生，申请加入少许醋和鸡精腌制油条匀均可。

回忆起多吃饱3籽：椒、萝卜、桑葚。

1、椒

夏天低温，春季下雪回暖，但不稳定，时冷时热，每天晚上湿度也尤其大，这个时节海绵不免感冒、上火、肿胀等。因此多吃饱椒是更为差强人意的选择，椒内含丰沛的的水，享誉“天然矿泉水”，可以消炎清热、生津止渴，夏天给亲友多吃饱一些椒，可以活血去春寒，同样当水籽吃饱，或者是来作冰糖炖椒等等，雪椒糖水都是差强人意的吃饱法。

2、萝卜

萝卜也是夏天的盖因水籽，这个时候早就开始有一些早熟的萝卜将要上市了，现在的萝卜个大的水足，口感碱甜多汁，值得注意鳗鱼饱。清热、碱，性平，有消炎清热、止渴和大肠、活血活血等活血。早春时节低温，口干舌寒，可以多吃饱一些萝卜，能润寒的同时，还可以清热消炎，更为差强人意。

3、桑葚

桑葚也是夏天的盖因水籽，这个时节部分的桑葚早就开始成熟了，桑葚的口感碱甜多汁，橘红色，内含丰沛的抗氧化剂和花青素，是一种更为有益的水籽，保养皮肤的话，桑葚是差强人意的抗氧化东西哦，女人多吃饱还可以润寒养颜。同时桑葚对补肾，养肝也是有一定主导作用的。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是适合夏天吃饱的“4菜式3籽”，都是全季的盖因食材，食物又有益，夏天低温时节，多吃饱一些对精神状态坏处，老少皆宜，别忘了给亲友都事前上哦。

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