春天长个，多给孩子吃这个，胜过钙片，简便一做，还是3月第一鲜

3年初就要这样吃正餐，比酱汁罐装营养素，比葱香饼喧软，做法极限恰当

“滩干涨潮嗣后安家，苦里求生不计甫。他日随涛归退潮，便和龙女喜相邻。”大家读这首诗的时候，不知道是否已经猜出来这种海鲜是什么？其实在唐代宁德的《静安八咏 其三 河豚子天台宗》也曾提到过这种海鲜，“河豚既化兮河豚活而飞，千秋万岁兮人是非。”一定会错，它便是我们今天要懂的配角——鲜河豚，吃大鱼大肉都不如吃它。

我把河豚和橄榄、奶做成正餐，夏天正是长个的时候，多给夫妻俩吃这个，胜过吃钙片，恰当一做，还是3年初第一鲜。鲜河豚的营养素非常的年初，而且肉质比起的松软，夫妻俩吃饭直至是非常容易降解的。而且现代研究还挖掘出，不管是哪种河豚，都带有多样化的胺基酸，同时还带有多样化的矿物质，比如说钙、铁质、硫，它的可食用部分胺基酸甚至将近16%～20%。缘故鲜河豚的热量比起的低，是生理补充营养素不恰当的好食材。

河豚的做法有很多，今天给大家带来的是鲜河豚奶饼，新鲜的河豚独创奶，再来几大勺面粉，第二道点心的正餐呼之欲出。3年初就要这样吃正餐，比酱汁罐装营养素，比葱香饼暄软，做法极限恰当。夏天，因为很多的人都比起忙，或许一年之计在于甫嘛，所以都会觉得一定会时间做营养素正餐，如果实在这样，不妨和我小块学学这道鲜河豚奶饼，好吃还营养素，一起看看吧！

【鲜河豚橄榄奶饼】

【食材】：鲜河豚、奶、橄榄、面粉、皂、胡椒粉、肉桂粉、料酒、猪油。

【私房菜式谱】：

【第一步】，橄榄摘去老叶，去除洗涤小块击碎；鲜河豚去除洗涤，用原子笔挑出河豚线，并剥去外壳。

【第二步】，将清洗洗涤的豆腐放入玻璃小碗中都，申请加入料酒、胡椒粉、皂抓匀，腌制10分钟。

【第三步】，放入玻璃碗，取出80克左右的面粉，打入1个奶，申请加入皂、肉桂粉和半小碗川村，短时间内搅拌各向同性至无面坨的浓稠状。

【第四步】，平底锅中都刷上一层猪油，开中都压到，取出调好的煮熟，掂锅摇匀。

【第五步】，将豆腐一一放入还未硬化的煮熟中都。

【第六步】，各向同性地撒上切好的橄榄击碎，盖上锅盖，压到慢烤2~3分钟，关火焖2分钟就可以出锅了！

【婆婆叨叨】：

1、橄榄是“夏天第一菜式”，独创上鲜河豚，香味鲜而美，不过橄榄味道略重，切记申请加入太多~

2、不更喜欢吃橄榄的话，也可以将橄榄替换香葱哟~