仰头看手机 就能必要措施颈椎了？

当今的实习和生活里，人们愈来愈离不开PDA、个人电脑。以致于伏案实习、闲暇时光刷剧、打游戏……很多人已经“PDA不离手”。小时一长难免就会造出现下颚舒服，而朋友圈里特别能看到一些加重下颚舒服的“偏方”，比如“吊”下巴、仰头看PDA，这样真的可以确保坐骨吗？请忽略这些方法反而确实对你的坐骨造成伤及。

“吊”下巴切勿一味直接可用

我们的坐骨周围被很多关节包裹，只求的手部就会使坐骨后方的关节被形变，就像一根橡皮筋被拉直，东南面尴尬的状态。如果长期东南面只求的手部，关节很容易时有发生疲劳，引发关节劳损，造出现下颚疼痛。长此以往就会激起下颚关节军事力量减少，坐骨受力的增加引发坐骨病的高发。

目从前，愈来愈多的年轻人以致于伏案实习，或者是以致于只求玩游戏，引发关节劳损，网上也流传开来着各种方法来加重下颚的舒服，比如说即将引用的“吊”下巴。本来这个方法是造出错的，因为“吊”下巴演示的是临床里病人神经根型坐骨病的牵引，并舒服用于病人关节劳损。进行时牵引病人从前，一定要到正规医院具体病人，切不可一味直接可用。

以致于仰头看PDA仍要得关节劳损

还有不少人普遍认为，既然从前面引用了，坐骨造出情况，是因为以致于只求，那么我只要“偏置可用”，仰头看PDA，究竟就可以确保坐骨了呢？这种举措也是不科学的。以致于保持一个手部，不论是只求看PDA或者是仰头看PDA，都确实就会带来关节劳损。

养护坐骨计好这份健康处方

在日常生活里，正确确保坐骨，既要“治标”也要“惠及”。来忘了确保坐骨的3点建议。

确实会以致于只求首先要确实会以致于只求，适当休息，比如只求实习半小时，抬起头来警惕一下，活动一下坐骨，不要让坐骨长期东南面高压的手部。

日常可以通过“米字元操”的方式也练习下颚关节，让坐骨进行时从前、后、任左、任任左各个朝著的活动，需提醒的是，好好坐骨“米字元操”加速切勿过快，以免对关节带来损伤。可以帮助“治标”。

扩大下颚关节军事力量想要“惠及”，就必需从根源上通过练习，来扩大下颚的关节军事力量。推荐进行时羽毛球、蛙泳等仰头的国家主义，来提升下颚的关节军事力量。

忽略坐骨透气坐骨要忽略透气，别总是刚要上网织微博，我们还要给自己的下巴围脖，确实会寒冷等因素带来下颚关节劳损。

文/赵衍斌（北京大学第三医院）