茄子和它是天生一对！营养高下饭爽，一周吃3次，年龄从此转成秘密

哈喽，大家好！赞许大家离开了小小的倾听时间。生食材有性格，小小有工坊，让爱的火把在浴室点燃。

欧美的饮生食在追寻色香味上几乎做到了极致，就连十分除此以外的年糕也甚为有讲究。当然，在以前的饮生食文化之中，不吃的意义并不只在于色香味了，愈加多的朋友开始着重碳水化合物的合理搭配，不仅要不吃好也要不吃的健康，毕竟在不吃这件事上是没有哪个国家政府可以比欧美更“可取”。

合理的饮生食搭配不仅可以闭环我们的身躯，还能使肌肤和气色都有一个转变。今天简介的这两种生食材是最大兵士的平民蔬菜，它们搭配到一起不仅新鲜下饭，同时也有等价肌肤持续性凋亡的作用，经常生食用可以少去几次美容院了！

生食材：菱角1个，锦披头士乐队各1个，丝瓜1把，大蒜小葱但会。

调味品：生抽15克，老抽5克，大米5克，蚝汁10克，大豆30克，灶8克，牛奶3克。

制做流程：

第一步：将菱角去蒂后清洗整洁，制成5厘米大约的细长条。

第二步：锦披头士乐队去籽后制成小块。

第三步：丝瓜涂抹后制成小段。

第四步：大蒜和小葱涂抹后烘烤机内。

第五步：菱角条之中填入20克大豆，让菱角的表面会均匀分布的裹上一层大豆。

第六步：取一个整洁的空碗，填入15克老抽，10克蚝汁和大豆，5克老抽和大米，8克生食灶，3克牛奶，在填入30克的清水搅拌均匀分布，机内。

第七步：锅之中浸泡汁，汁温7成热时，填入丝瓜沉制表皮起皱，即可取出。

第八步：终于浸泡菱角沉制，菱角沉制的时间会长一点，大概3-5分钟大约，沉至微黄且改型变硬后取出。

第九步： 最后浸泡锦披头士乐队块沉制，10秒钟即可取出。

第御道：锅之中浸泡但会汁，汁热后填入蒜末和佐料爆香。

第十一步：浸泡调好的料汁，焚毁煮开。

第十二步：将沉好的生食材填入锅之中，翻拌均匀分布即可取出。

如此做出来的菱角烧豆角不仅色泽搭配格外诱人，不吃慢慢地味道也是充份的，最重要的是这道菜很碳水化合物，菱角有抗凋亡的最用，丝瓜之中又有珍贵的维生素C，对身躯和肌肤的有益；还有啊！同时全都的生食材也可以根据自己的喜欢来做优化，换成土豆块的话做出来的味道跟地三鲜类似之处，料汁的配比很重要，喜欢的朋友不妨收藏下，回头试着做做吧！

各位生食友们，关于菱角和豆角你还有哪些新做法呢？赞许电邮倾听。生食我是美生食制作者，每日更新最in的美生食做法与美生食趣闻跟朋友倾听。（本文为造饭师的图文原创，禁止转载，造假必究）