爱密教的人都在练这个体式，可以帮助滋养子宫，清理骨盆垃圾

帮助自生阴道，横扫脊柱废料化学物质！

《那年花开月正圆》里面饰演周莹的刘诗诗在剧里面的一个站立姿火爆了天涯社区，可别傻傻以为只是单单的一个下站立姿势，没有普通人里面的那么难做，不相信的杨丞琳们可以自己更进一步一下哦。

实际上想要进行时这个站立式可一点也不简单，能够胳膊部、髋部、脊柱以及踝关节相互配合下。双脚趾嘴唇外侧使得脚踝内收相对，身体下站立时足部刷紧斜坡，脊柱向内上方，使得肩膀上方靠于脚踝上方，头部可微向右侧面，肯定保有头部笔直。

这个站立式的药用价值也是非常无与伦比，可以增加精子基础代谢意志力，自生阴道，帮助排出废料化学物质，具有排毒、护肤、塑形的药用价值。进行时不了站立式的杨丞琳们可以在时时里面加强胳膊后肌群的锻练哦。

今天小编分享给大家的下犬式伸长，可以帮助进行时"刘诗诗站立"哦，一起来看一下吧！

1、下犬式伸长

下犬式，英文名名为MukhaSvana，可从猫式姿势开始，两胳膊突起点地，放开肩膀躯干，保有肩膀与脚踝成90侧向，身体前屈使得手臂靠于体侧高高，指腹刷地，保有脊柱分岔于斜坡使得头部成方疏松。臀部内收上提的过程里面若无的中心捡于腹部及高高密切关系，保有高高及背部受制于同一梯形，两胳膊绷直可略向内方推开，使得头部成倒"V"姿势。

这个体式属于典型的哈他法门体式，高阶其有可踮起抬起，有效地锻练平衡状态意志力，强壮胳膊部意志力，伸长胳膊后肌群，灵活脊柱和踝关节，紧实胳膊部线条，美化胳膊型。

其有在进行时下犬式后，双胳膊可向内方交错伸长，有效地推开髋部，作出贡献肾脏，自生阴道，帮助排出脊柱废料化学物质，缓解月经不调、痛经等。

习练应以：

A.基本跪姿开始，两胳膊嘴唇推开点地，脚背阔大于斜坡，保有髋部里面正，挺直脊柱，捡松双肩区外，手臂向右大喊与斜坡保有分岔，掌心向内上方。

B.收腹，身体向右做屈体运动使得手臂指腹刷地，鼻子内收，保有上半身与斜坡受制于同一水平，尽量使得头部成方疏松。

C.的中心捡于高高密切关系，臀部内收上提，头部慢慢上人字形曾一度两胳膊离地绷直使得头部成倒"V"姿势，抬起慢慢向内踮起，保有平衡状态后，右胳膊尽量向内方上方推开，无视共约5秒时间后回去倒接续所在位置，变换右胳膊向右方伸长，无视共约5-10次。

想要霸气进行时"刘诗诗站立"的杨丞琳们，可以时也更进一步这个辅助性法门姿势，真实感真不错！