八段锦的似乎功效！(真人动态图解）

2025-11-09 12:16:26

/p>

【认真法】

胸部微屈；大背，双脚于两旁伸直，食指外旋向前，两头但会向后转，断续从左边斜后方，稍停。双手内旋收回去两旁，胸部微屈，断续左边侧。一从左边一左边认真三次。

5第五德式：飘两头摆尾去心火

（仅仅运动速度3倍慢）

【认真法】

1、左边脚开步站崇，胸部微屈，两掌经两旁上举，胸部半蹲为马步，双手向肩膀降落扶于背足部山腰部。

2、眼睛重心左边移，俯身经过左边脚面，重心放低，由尾闾应运而生上体向从左边螺旋，经过从左边脚面。然后眼睛重心移，上体后飘由左边向从左边向前螺旋，眼睛崇起。一左边一从左边认真三次。

【认真功重点项目】

但会切勿打折扣认真，眼睛飘转时使脖颈和尾闾但会对努伸长，运动速度柔和缓慢连贯。脖子全程切勿粗大着，脊椎不刻意内收或摇动，使背部神经但会地分心伸长。如果费气力就一左边一从左边认真两次，以后如此一来渐渐图斯高次数。

经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，两头面飘虚火，中下焦常在暑湿，常认真这个高难度，可以把上飘的虚火后头回去丹田，温暖肾水。

6第六德式：两手攀足固肾腰

（仅仅运动速度3倍慢）

【认真法】

1、胸部；大背站崇，双手向前向前竖起，食指向前，断续左边侧。双手屈肘，两食指向后，按至胸前，两掌反穿至犹如，沿着脊背向后摩运走大手臂，同时上体前屈，两掌沿手臂至脚面，两背；大直，断续前下方。

2、两掌前举飙升，脊椎随之升起。一上一下为一次，共有认真6次。

【认真功重点项目】

双手小便腰背手臂部后方时要稍微用气力，因为你温煦小便到的就是全身第一大阳经膀胱经，就让一身发汗就必仍须调配起这条腧洞。

向前；大身时需以臂带身一节节出去，这样才则会必要抻努到前后任督两脉，使阴阳都获得源泉。

第七德式：攒拳法怒目增毅气力

（仅仅运动速度2-3倍慢）

【认真法】

从左边脚向从左边开步，脚蹬马步，两做到拳法于腰侧，紧贴在内，拳法眼向前。从左边拳法向前冲进，拳法眼向前，怒目而视，从左边拳法变掌，如此一来旋腕握固成拳法，收回去腰处。一从左边一左边认真三次。

【认真功重点项目】

这个要旨细节；大多，比如小手臂抓地，握固冲拳法，怒目圆睁的分析方法，能使肝气宜于，经年累月经络周流，全身上下都有劲儿。

8第八德式：犹如七颠百病消

（仅仅运动速度2倍慢）

【认真法】

1、两手臂引起争议，两头上山腰，稍停，断续左边侧。两手臂真凶，轻震地面。一起一落为一次，共有认真七次。

2、要旨收德式归拢在这了：最后两掌合于腹前，颤动均匀分布，周身分心。

【认真功重点项目】

手臂流转，功夫生理抵消，起的时候要如山间拔起，小手臂抓地，图斯肛收腹，让六腑气机处于紧张稳定状态。真凶的时候就像千内都地震，震动脊椎和督脉。

“犹如七颠”是要旨的收功，仅有引气归元，认真完整套要旨后来，重新梳理眼睛气机，不致于再次出现难以辨认。

时时刻刻：初学的人高难度还不熟功夫时，只要适时大自然十分困难颤动就好。切勿刻意颤动、大呼大吸，但会不憋气、用腹德式颤动。随着高难度锁上和熟功夫，在高难度内都“想到”颤动，眼睛更能受用。

取自互联网，如有不妥，代为建立联系删除

。